Por qué y cómo elevar su vibración y mejorar el nivel de energía en sus actividades diarias

En las redes sociales surgen influenciadores que invitan a centrarse en los pensamientos positivos, sentir un estado constante de bienestar que se asocia en un término que se ha llamado "vibrar alto", con la finalidad de atraer consecuencias positivas.

Juan Carlos Zetina, psicólogo, comenta que cada uno tiene un tipo de frecuencia que no es posible medir sino que se traduce en una sensación, por ejemplo, el estar en paz y sentirse en conexión consigo mismo.

"Todo en el universo está hecho de energía y cada ser humano tiene su propia frecuencia energética; al decir que alguien vibra alto, se refiere a que su energía está elevada y armoniosa; cuando alguien vibra bajo, su energía es baja y caótica", dice Marta Sánchez, instructora de metafísica y meditación invitada al podcast mexicano de Marta Debayle.

La experta comenta que la vibración en sí es el estado energético y emocional en que se encuentra una persona. Por lo regular, decir que alguien vibra alto se asocia con emociones de amor, gratitud y alegría; mientras las vibraciones bajas están asociadas con miedo, enojo o tristeza.

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Sánchez agrega que al vibrar alto es cuando se tiene más creatividad para resolver situaciones de vida, mientras lo contrario nos hace sentir más cansados y bloqueados.

¿Bienestar permanente?

La psicóloga Daniela Ortiz expresa que, para cada persona, los momentos de felicidad o de satisfacción llegarán de distinta manera. Para unos, el hecho de ver a su familia con salud integral les dará esa sensación positiva; para otros, podría ser un viaje, por mencionar distintas situaciones.

Aclara que no todo el tiempo una persona puede mantenerse en el estado ideal, ya que se combinan otras emociones, como preocupaciones, molestias o estrés, por dar algunos ejemplos.

Tener un equilibrio en las emociones es indispensable. Más allá de la personalidad, se trata de ser responsables, conscientes y de promover el control activo del estado de ánimo por medio de técnicas que llevan a experimentar mayor alegría.

El pensador, Christian Bernard, miembro y exdirigente de la Orden Rosacruz AMORC, una fraternidad iniciática, filosófica y tradicional a nivel mundial, comentó en un artículo que las dificultades, las experiencias, las penas y los sufrimientos forman parte integral de la condición humana.  “Nada escapa, pero lo que puede hacer la diferencia es la forma en que los superamos y en la que reaccionamos a la adversidad.  Esencialmente esto es la maestría de la vida”, expresó.

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También hace énfasis en que no hay que permitir que todos los problemas que vienen a nuestra mente nos saturen y priven de las alegrías sencillas y de los momentos de felicidad, que con frecuencia los dejamos pasar sin apreciarlos en su justo valor.

Aunque estemos en un momento difícil, es preciso ser consciente que esto no quiere decir que sea una constante porque han existido otros espacios felices y vendrán de nuevo.

El ser humano experimenta y convive con diversas emociones y todas tienen el objetivo de generar un movimiento interno para expresar algo hacia afuera, hacia nuestro entorno y buscan comunicar.

Tener un equilibrio en las emociones es indispensable.  Más allá de personalidad, se trata de ser responsables, conscientes y promover el control activo del estado de ánimo por medio de técnicas que nos llevan a experimentar mayor alegría.  En ocasiones para lograrlo se requiere de apoyo emocional con un especialista.

Técnicas que funcionan

Además, en este proceso de búsqueda de plenitud también es un apoyo el acercarse a la parte espiritual, según las creencias de las personas.

Ortiz agrega que cada ser humano necesita reconocer, en su diario vivir, momentos personales de reflexión y considerar si es posible hacer cambios para mejorar aspectos de la vida que podrían estar afectando o establecer prioridades.

Además, es importante dedicar un momento para uno mismo, en el que cada persona tenga el espacio para sentirse plena: tomar un café, dar un paseo en la naturaleza u otros detalles que contribuyan a su bienestar y satisfacción. Por lo tanto, es recomendable planificar y preparar una estrategia que incluya actividades placenteras. Esto también abarca la práctica de ejercicio.

Esos minutos contribuyen a que, a nivel cerebral, se generen sustancias naturales que producen sensaciones positivas. “No se trata de salir a la tienda o hacer un mandado, sino de dedicarse entre 15 y 30 minutos diarios a estar en movimiento y enfocados en una rutina de salud personal. También, para atraer la felicidad, se recomienda disfrutar de la música e incluso bailar”, agrega Ortiz.

Se ha comprobado que el cerebro humano tiene la capacidad de producir neurotransmisores al estimular hormonas relacionadas con la felicidad, el placer, el bienestar y la relajación. La mejor noticia es que estas pueden estimularse para enviar un mensaje al cerebro que influya positivamente en la vida diaria.

Los neurotransmisores son moléculas endógenas, lo que significa que el mismo organismo las produce, y al estimularlos se generan efectos en el cuerpo que contribuyen a una vida más plena, según describe Franco Lotito, doctor en ciencias humanas y psicólogo.

“Estos neurotransmisores representan mensajeros químicos indispensables para nuestro cuerpo, pues son elementos que cumplen la función de transmitir información vital entre las neuronas, así como también desde una neurona hasta diversas glándulas y células de nuestro organismo”, describe el artículo Cómo estimular los químicos de la felicidad de nuestro cerebro en forma natural.

Valerian Bernard, de la organización Brahma Kumaris explica que parte de lograr un mejor bienestar es la meditación porque permite conocernos. "Es una forma de practicar la concentración y la meditación permite enfocarnos en nuestras propias cualidades, y es posible estar en un estado que permite distribuir mejor nuestra energía", comenta.

"Uno debe entender el beneficio de detenernos y los beneficios que puede traer la meditación y darse a sí mismo tiempo", agrega Bernard. Explica que el mantenernos demasiado tiempo pensando en acciones negativas del pasado podría enfermarnos porque no hay nada que podamos hacer en cambiar las historias pasadas; de igual manera, el futuro es incierto y únicamente en el presente es posible hacer algo. "La meditación nos ayuda a encontrar un espacio para proyectar e implementar semillas de pensamiento para practicar la confianza, el amor, o qué cuestiones buenas me rodean y darnos cuenta", dice Bernard.

Sánchez también agrega que cuidar nuestro cuerpo es importante para sentirnos con más energía, de igual manera el incorporar el ejercicio y dormir bien. La especialista invita además a buscar belleza y armonía y rodearnos de naturaleza.

Los expertos invitan a descubrir en los siguientes ejercicios maneras de elevar el nivel de vida y tener un mejor equilibrio emocional:

• Meditar
• Hacer paseos que conecten con la naturaleza
• Cultivar el amor y la compasión
• Tener minutos o tiempos desconectados de la tecnología
• Comer adecuadamente
• Escribir y por este medio reconocer emociones
• Cuidar plantas
• Buscar una actividad que relaje como dibujar, pintar o escuchar música que le inspire a emociones positivas
• Ejercitarse porque se liberan endorfinas, que son sustancias que promueven el bienestar
• Practicar la gratitud cada día y escribir a diario un listado de tres a cinco cosas por las que se agradece