Durante la gestación, no solo se trata de incrementar el consumo de alimentos, sino de hacerlo de manera correcta al incluir mayor cantidad de nutrientes.
ALIMENTACIÓN
Una mujer embarazada debe hacer tres comidas diarias. Las proteínas obtenidas de los productos de origen animal y de las legumbres son básicas para esta dieta.
Tampoco se deben olvidar vegetales, frutas, cereales y alimentos ricos en fibra.
La vitamina fundamental para las mujeres en estado de gravidez es el ácido fólico. Este pertenece al grupo B y se puede encontrar en las verduras de hojas verdes, los espárragos, las legumbres y el hígado.
Es imprescindible tomar al menos 0.4 mg. de esta vitamina cada día, principalmente en las primeras semanas de embarazo.
La hidratación es fundamental, por lo que se recomienda beber ocho vasos de líquido diario, así como jugos de fruta o leche.
