Esta disciplina milenaria que se originó en la India también tiene múltiples beneficios para la salud. Muchas personas también la pueden utilizar para mantener un peso ideal. “El yoga fortalece los músculos, regula el sistema circulatorio y ayuda a respirar mejor. También es utilizado para aliviar dolores de espalda y en el cuello”, comentó De León, quien también dio una clase demostrativa de vinyasa yoga.
A criterio de la experta, las molestias musculares o los dolores en las vértebras no se quitan del todo, pero se atenúan considerablemente, por lo que el yoga puede ser una medida complementaria a las terapias de la medicina tradicional.
Consideraciones
La disciplina oriental puede practicarse por cualquier persona sin importar edad o condición física, pues el yoga se adapta a las necesidades de cada uno. “Niños, jóvenes, adultos, personas mayores, enfermos y embarazadas se verán beneficiadas. Sin embargo, es bueno consultar con el médico antes de comenzar con los ejercicios”, aconsejó De León.
Es importante acudir con un instructor capacitado, a fin de que el individuo establezca un diálogo de lo que puede hacer, ya que no es cierto que si duele es que está haciendo efecto. En el yoga cada quien sigue su ritmo.
Para practicar yoga hay que encontrar un lugar agradable y usar ropa cómoda o deportiva. “Aunque lo ideal es hacer la rutina en la mañana y en ayunas, esta disciplina es beneficiosa a cualquier hora. Solo es importante comer una hora antes de la práctica e hidratarse”, explicó De León.
Para observar resultados positivos en el cuerpo, el yoga debe practicarse por lo menos tres veces por semanas en sesiones de una hora. “Dependiendo de la intensidad, en un clase se pueden quemar entre 400 y 700 calorías”, dijo De León.
