¿A qué podría llevar los pensamientos negativos? Estos sin control podrían llevar a crisis emocionales que llevan a las personas a momentos de tristezas, ansiedad y en casos extremos incluso a hacerse daño físicamente, explica la psicóloga Fabiola Álvarez.
“Cada quien programa su mente para atraer energía buena o mala, que se concentra en el alma, y es la que siente, llora o ríe”, dice Anne Bonin de la Universidad espiritual Brhama Kumaris.
En general la calidad de los pensamientos tarde o temprano se hacen visibles en las palabras, frases, comportamientos e incluso en las expresiones del rostro. “La semilla de nuestras palabras y acciones es el pensamiento”, explica Anthony Strano, en el libro El potencial del pensamiento positivo.
Recuerde que todo lo hecho en el mundo nació con un pensamiento o una idea. Es decir que todo existe primero en la mente y luego se concreta en acciones.
Así que es tiempo de enfocarse en lo importante y dejar los pensamientos innecesarios o inútiles, así como los negativos.
Estos últimos son dañinos y quitan la paz personal Por lo regular están basados en la ira, la avaricia, expectativas insatisfecha, desacuerdos y celos. Al mantenerse en ellos es como ir envenenado la mente.
Strano aclara que “pensar positivo nos da el sentimiento de más tranquilidad interior y se dan relaciones más ligeras sin tantas exigencias, lo cual las hace más duraderas porque se acepta mejor a los demás, sin querer cambiarles.
Aquí compartimos algunos consejos que explican los expertos para convertir la mente en una amiga y llenarla de cuestiones que la enriquezcan.
- Conozca sus emociones y pensamiento
Conocerse es importante. Reconocer cuáles son los detonantes de los pensamientos negativos y tener acciones para cuando vengan es vital.Es importante evaluar situaciones que valen la pena cambiar o invertir tiempo en analizar la emoción y desechar o ignorar las que no lo requieran. Así evitará el desgaste de su energía. - Fortalezca la autoestima
Esto es vital para estimular los pensamientos positivos y eso se logra al tener aficiones y afianzar aquello en lo que se es bueno.Al fortalecer la autoestima se generan más posibilidades de crecimiento, descubrimiento y desarrollo de capacidades.Una autoestima sana hace que nadie se sienta inferior ni más valiosos que otros. El estar conscientes de que existen cosas que hacen bien y otras que son más difíciles, ayuda a tener seguridad en sí mismos. - Medite
Diferentes estudios han comprobado que la práctica diaria de la meditación mejora la capacidad de concentración, aumenta el equilibrio emocional y la tolerancia, entre otros beneficios.La base de todos los métodos es aprender a llevar una respiración más consciente.El solo tomar un momento para respirar y cerrar los ojos durante un lapso corto podría ayudar a relajarse.La ciencia nos cura físicamente y la meditación no es algo opuesto, sino un complemento. Los médicos ayudan con procesos y tratamientos, pero muchas de las enfermedades son consecuencia de la ansiedad, el temor, los rencores y otras emociones. Controlar estas emociones no es responsabilidad de los médicos, sino de cada ser humano y la meditación es un camino para lograrlo. - Tenga un tiempo personal
Dedíquese a usted mismo. Póngase metas, lea libros de autoayuda, encuentre diferentes actividades que le fortalezcan. También reconozca si necesita de algo y pida apoyo con un especialista de no poder salir de un cúmulo de pensamientos negativos.Otra recomendación es fortalecer su proceso espiritual, según sus creencias. - Mantenga una vida activa
La práctica de actividad física es una opción esencial en el tratamiento de situaciones emocionales y psiquiátricas. Ejercitarse mejora la calidad del sueño, reduce los síntomas de la depresión, aumenta los niveles de serotonina, mejora el flujo sanguíneo y aumenta la autoestima.
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