Acuéstese dos horas después de haber comido.
Evite el exceso de alcohol en la cena.
Mantenga horarios fijos para levantarse y para acostarse.
Si se despierta en medio de la noche, levántese de la cama. Vaya al living o a la cocina. Beba un vaso de leche o trate de encontrar algo que la relaje. Vuelva a acostarse sólo cuando tenga sueño. Evite estar en la cama dando vueltas o atenta al reloj.
Nunca se obligue a dormir. Si una no puede conciliar el sueño hay que relajarse y aprovechar el tiempo para realizar una tarea satisfactoria (como leer un libro o escuchar música, pero esto depende de cada persona, porque en algunas puede provocar más insomnio).
